[...] lub chudy+ oliwa Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne źródła w tym czasie to: piersi drobiowe, białka jaj, chudy twaróg, ryby, odzywki białkowe. Należy unikać łączenia dużych ilości tłuszczy z węglowodanami. Ich głównym źródłem powinny być: tłuszcze pochodzenia roślinnego, oliwa z oliwek i z pestek [...]
sebaryba zastanów się zanim napiszesz. Mleko w proszku? Mało odżywek typu gainer na rynku, żeby się faszerować laktozą z mleka? Co do odżywiania dział odżywianie. Źródła węgli to głównie warzywa, ciemne pieczywo, ryż biały i brązowy, kasze, makarony, okołotreningowo owoce. Białko: mięso (głównie kurak), tuńczyk, jaja, odzywki białkowe.
jestem o tym przekonany. Po pierwsze wszystkie odżywki białkowe - to produkty wysokoprzetworzone, i są trawione dość szybko (może poza kazeiną która zalega po prostu na żołądku). Warto zdać sobie sprawę, że np po spożyciu przeciętnej porcji białka serwatkowego slad po jego spożyciu w postaci podwyższonego stężenia aminokwasów we krwi widoczny [...]
Witam. Posiadam następujące odżywki: Cell Pump, Mono Vitalmaxa, Białko Revolutions Whey Shake, BCAA Xtra Avtivlaba i Chela MZB Olimpu. Mam do was parę pytań i nadzieję na pomoc;) Trenuję BJJ i MMA 4 razy w tygodniu, siłownia 3x i raz basen. Mój harmonogram wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 14-basen, 20.30-SW Wtorek: 14-siłownia, 20.30-SW [...]
aby odpowiadać na posty itd. musisz się zarejestrować. Gainer to typ odżywki węglowodanowo-białkowej http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html
Właśnie wróciłam, kurczaka wciągnęłam, odżywki już nie zmieściłam . Nie skusiłam się na żadne zakazane rzeczy (a było ich wiele), jestem podwójnie ucieszona że się nie złamałam bo przecież okres tuż tuż . Jakoś obawiałam sie takich imprez na redukcji gdzie inni sączą piwko i zajadają pizze, ale o dziwo poszło zaskakująco gładko . Dzięki dziewczyny [...]
Witam Mam pewien dylemat przed redukcją a mianowicie czy opłaca się inwestować w BCAA. Moje wątpliowści biorą się z takiego porównania: Weźmy przykładowe BCAA i popatrzmy na jego skład: Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g Weźmy teraz przykładową odżywkę białkowa: Zawartość w 100 gr: Leucyna 10,7 g Walina 6 g [...]
Poniedziałek 28.03.2011 AERO DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek zielone jabłko, 30 g odżywki białkowej Hydrolizat FA na wodzie 1 kaps. CytoleanV2 2 posiłek: 1 kaps. CytoleanV2 250 g mięsa z piersi kurczaka 50 g ryżu brązowego, sałata 100 g, 150 g papryki czerwonej, 10 g oliwy z oliwek + 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vitamin-Multiple Sport [...]
Z wymiotami jako reakcją na odżywki się nie spotkałem. Czym jest to spowodowane? Składnikami które są w odżywkach czy poprostu napełnieniem żołądka (coś ala jedzenie przed treningiem)?
Na wszystko potrzeba czasu, ponadto samo pochłanianie dużych ilości jedzenia nie wystarczy, nie chodzi o to by jeść dużo, lecz właściwie i tu leży przyczyna Twych niepowodzeń. Żadne suplementy, ani odżywki nie są w stanie zastąpić diety. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-28 23:25:02
[...] tak jak bys to bral dla siebie. A wiec mam 27lat 188wzrostu. 110 kg i po 2 cyklach nie profesjonalnie rozpisanych (NIE CHCE DO TEGO WRACAC). Posiadam 30 wina, 20 deci, 20 tescia i odblok w drodze hcg i clomid. Potrzebuje rozpiski do tego. A do tego mam odzywki bialkowe, kreatyne, i kupe witamin. A cykl na czysty miesien, mase juz posiadam.
[...] batonik WW, kawałek ciasta - to co zostało z McDonalda – 2 jakieś burgery polane keczupem, reszta frytek, kawa mrożona, do tego trochę lodów - duża porcja odzywki białkowej, masła orzechowego No i to w sumie koniec, gdyż od rana już zamierzałem trzymać ścisłą dietę! Ogólnie myślałem, że mi się to nie uda i kiepsko widziałem [...]
[...] zdjecia o wiesz lustro klamie, nie wiem czy zrobilas je na poczatku to na prawde fajnie oddaje nasze zmiany Jak chcesz to od rtazu proponuje do twojej diety co teraz praktykujesz mala zmiane, kup sobie odyzwke (nie wiem czy masz) i po treningu nie jedz posilku tylko zamiast niego pij porcje odzywki, reszte posilkow jedz jak jesz dotychczas
[...] i jestem strasznie skatowany do tego wszystkiego waga mi poleciala 5 kilo w dol w szybkim tempie. 4 miechy temu bylem na 3miesiecznej kuracju testosteronem teraz biore odzywki bialko shotguna bcaa i troche wegli niewiem moze to tez powod tych dolegliwosci.. moj lekarz rodzinny mowil ze przydaloby sie zrobic kolonoskopie ale gastrolog [...]
[...] !! Potrzebuje poprawic mocno swoja kondycje ale tak zeby nie bylo spadkow tzn jestem troszke przylany i dobrze by bylo to spalic ale boje sie o miesnie . posiadam takie odzywki na stanie moze cos da rade z nimi wyplodzic : tryptophan Mega BCAA Kreatyne ---- Kofeine ---- spalacz jakis Bialko elite )wiem ze wszystkiego nie mozna [...]
To znaczy w tedy ja nic nie obliczałem tylko jadłem co popadnie jak głodny dodatkowo te słodycze. W kilka miesięcy przytyłem z 60kg na właśnie 85kg także to moment poszło i żałuję tego ale cóż człowiek uczy się na błędach. Dzięki smpa za pomoc szacunek dla Ciebie :) powiedz mi jeszcze dlaczego odżywki typu HMB nie polecasz skoro ułatwiają [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
